jak się

dzięki za odpowiedzi. czyli bez odpowiedniej diety nie będe miał żadnych wyników po cylku kreatyny??? i nic mi nie skoczy, nigdy nie trzymałem diety, jem wszystko i jakoś mi szło. traktuje to jak hobby a nie pracę . więc rozumim że to błąd brac kreatynęi hmb??????????????? JEST JEDNA ZASADA: NIGDY SIĘ NIE PODDAWAJ

[...] ze mam na przeplyniecie 50 metrow 45 sekund a nie 40 Tak myslalem ze raczej zabka nie dam rady :) i bede musial sie poduczyc plywac kraulem :) a najlepiej bylo by jak bym osiagnol czas 40-45 sekund na 50 metrow do wakacji Zastanwiam sie czy jak ja cwicze boks i teraz bede jeszcze na silce cwiczyl to to mi nic nie daje w plywaniu ??? [...]

wiem ze to prawie nic ale lepsze to niz nic kolo mnie nie ma zadnej sekcji z parterem jedynie kawalekm odemnie jakies slabe judo. ja trenuje boks od 2 lat trenowalem kb ale dalem sobie spokuj zadko kiedy byl trener na sali bo pracowal zamiast niego treningi prowadzili jego uczniowie z innego miasta , i przez rok z dwa latatemu trenowalem kalaki [...]

[...] zadowolony bo podniosłem sie o 30 kg w wyciskaniu, ale góra sylwetki "nie pasuje" do dołu... to znaczy jestem bardzo szczupły w tali biodrach, w dolnych częściach klatki a rozbudowany "do góry" mam 186 cm wzrostu i waze mało bo ok 75kg JAKI TRENIG I ODŻYWKI STOSOWAĆ ...jestem ambitny i pracy sie nie boje :) "świecić przykładem jak na meczu race"

moze sie nie znam ale jak dla mnie to chyba objawy ginekomastii sie rysuja nieznaczne ale zawodnik spoko

Dzieki za pomoc. Przeczytalem czesciowo artykuly ktore poleciliscie. Hmm wiele osob pisze sprzeczne rzeczy... Jak myslicie czy taki trening dla poczatkujacego wystarczy(raz dzienie) a) rozgrzewka(skakanka, bieganie w miejscu) b) zlapanie za kostki i przyciaganie glowy do kolan stojac - 5 minut trzymania pozycji c) szpagat boczny - 5 minut d) [...]

jesli rozjezdzasz sie do turka to lepiej jak stopy cala powieszchnia dotykaja ziemi jesli rozjezdzasz sie na pietach to stawy kolanowe sa bardziej obciazone Doradca w dziale "Style tradycyjne" "Nie ma odpornych na ciosy, są tylko źle trafieni" 10 Dan Kosolokaikan Karate

Widzę, ze czytałeś mocno wybiórczo Taki trening jest zły. nie rozciągaj się codziennie. Tak, rozwala kolana. ___________ "Tradycyjny" "Olek, Kaśka dwa bratanki..." "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama

hehehe wodór jak bedzie link to na własną odpowiedzialność wchodzic prosze :D za jakies uro***nia w pozniejszym efekcie ubocznym użytkownicy sfd nieodpowiadamy :D hehe ale cos niemoge uwieżyc że ona to on hehe uwieże jak zobacze :D dawajcie linka :D posmiejemy sie troche :D Życze wam wesołych świąt :D:D dużo sprzętu do siłowini jak także odżywek [...]

[...] w tygodniu barki wraz z nogami i mam maly problem. Martwi mnie to ,że nie jestem w stanie zrobić 3 serii z progresją w wyciskaniu sztangi znad klatki piersiowej, nie wiem jak to sie dzieje, cwicze tak dlugo czasu a postepu zadnego. Barki cwicze 2 dni po klatce, pozdro Cwiczenia na barki jakie wykonuje: 1)Wyciskanie sztangi sprzed głowy 3x10 [...]

[...] na to, ze łatwiej własni kontrolować to, zeby nie przeprostować stawu. Później miast stania bardziej bym polecał siedzenie. ___________ "Tradycyjny" "Olek, Kaśka dwa bratanki..." "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama

Maniac ma racje!! W tej ksiazce jako "fake" sa wszystkie wyroby IP ale znam kilkadziesiat osob ktore IP uzywolo i byly bardzo zadowolone! Dzialalo na 100%! Kilku bralo tylko Ip np. samo winko albo deke IP z teska IP czy sam anapolon z IP i efekty byly takie jak powinny!! Towar jest chwalony i na 100% dziala! choc podrobki tez sie pewnie [...]

Mam jeszcze jedno pytanie: Jak nalezy to zrobić waszym zdaniem: Najpierw nabrać masy i potem się wyrzeźbić! Czy sie wyrzeźbić i nabrać do tego masy?

Mam pytanie, czy wielki tlusty brzuch przeszkadza byc silaczem? Czy przeszkadza np: w Wyciskaniu na klate czy barki, czy jak ktos ma duzy brzuch to znaczy ze bedzie slabszy? Bo ja juz mam dosc rzezbienia brzucha, to jest przegiecie, robilem go 14 miesiecy, codziennie, ****a codziennie trening, miesnie wyszly dopiero po roku jak zjadlem 700 [...]

[...] ćwiczyc, poczatkowo były to same papki,obecnie posiadam hantelke 18 kg (w tym 2x1kg 2x 2,5kg 2x5kg). Jak na razie jest jedna ale w niedługim czasie postaram sie o drugą. Prosiłbym przede wszystkim o jakis zestawa ćwiczeń oraz wskazówki ktore mi pomoga mam nadzieje ;} Wiem,że jest to pyatnie po raz ktorys na forum ,ale... . Pozdrawiam :] Glt

No wlasnie,czaasmi wykonujemy jakąś technikę,dokladnie nie znając jej nazwy.Ja zawsze za kimurę uznawałem dzwigienkę,w której jak napisałem przeciwnik ma ramie ułożone w dół,najczęsciej wykonywana z gardy.Natomiast technika przedstawiona jako ude garami byla dla mnie kluczem(nie wiem czy słusznie)lub po prostu-dzwignią na rękę,dla odróżnienia od [...]

Jak wyzej.. Czyli zapoznaj sie z podstawami diety lub popytaj to chłopaki z odżywiania napewno ci pomogą.. Zeby spalić brzuszek i ten zbędny tłuszczyk bym na twojim miejscu wprowadzil areoby np: na początek 30min rowerkiem po siłowni.. Dobrze ze kupiłes białko bo to własnie jeden z niezbednych skladnikow do robienia masy polecam dokupienie [...]

Moim zdaniem jest lipna. Trudno do niej dojsc, a jak juz sie dojdzie to atakowanemu latwo przekrecic ramie i wtedy dupa

[...] jej/jego fotki wszscy się napalili i mówili że chętnie by dźgneli a tu potem taaaaki zonk hehe kupa śmiechu była w tym poście...tylko tytuły kufa nie pamiętam GŁOSUJ NA TAK http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=115357 "...już dziś wyruszaj ze mną tam, zobaczysz jak, przywita pieknie nas...Warszawski dzień..." Respect Thomas85

to sie kurde nazywa pomoc,****master niewiedziec czemu odsyła mnie do atlasu cwiczen ,człowieku wiem jak wygladaja cwiczenia. Nie jest źle czuć sie dobrze.